"Alcanza la excelencia y compártela"

Hoy celebramos el día de San Ignacio

"Alcanza la excelencia y compártela" decía él.

Dos claves para la vida personal y profesional : dar lo mejor de uno mismo en cada momento y compartirlo para seguir creciendo mediante la cooperación.

La carencia de sentido nos enferma

Parafraseando a Willigis Jäger : La carencia de sentido nos enferma. 

Parece ser que la curación del cuerpo es una consecuencia de la curación interior. La paz y el sosiego interior tienen efectos curativos. La enfermedad no es un fracaso ni un castigo, lo que hace es conducirnos a una crisis. Una crisis de decisión, un desafío para comenzar una nueva etapa en la vida.

¿Qué decisiones tengo pendientes de tomar? 

¿Qué decisiones quiero tomar desde lo más profundo de mi ser y las estoy relegando?

Hoy elijo lo que da sentido a mi vida y me hace realmente feliz.

5 x 1

Dicen los investigadores de la felicidad que una persona para sentirse feliz necesita 5 experiencias positivas por cada experiencia negativa.

Al leerlo me asaltó la pregunta ¿quién tiene la suerte de recibir 5 elogios por cada crítica, 5 buenas noticias por cada noticia negativa, 5 sonrisas por cada gesto crítico,…?

Y a continuación : Con estas condiciones ¿cuánta gente puede ser feliz?

Hoy me doy cuenta de que las preguntas tienen trampa y que me llevan a ver la felicidad como difícil de alcanzar. 

Me explico : No se trata de que los sucesos externos sean positivos sino de que los vivamos como positivos.

Hay gente que cuando se despierta recibe al día pensando en las tareas, la tensión, el esfuerzo etc.. Empiezan ya con un impacto negativo.

Hay personas que saludan al nuevo día como una nueva oportunidad de aprender, de relacionarse, de vivir,… Ya tienen un impacto positivo.

Así lo podemos aplicar a todo lo que la vida nos presenta en el día a día.

La felicidad es fruto de una decisión tomada y mantenida en el tiempo.

¡Que hoy elijas ser feliz!

Sólo el personaje que creemos ser se equivoca.

Sólo el personaje que creemos ser se equivoca.

Prestemos atención al ser que somos, no al personaje que nos hemos fabricado.

..Nada externo a ti puede brindarte paz

.. Nada externo a ti puede perturbar tu paz o disgustarte en modo alguno.

¡Una y otra vez chocando con la misma piedra!

La solución está dentro de nosotros y, paradójicamente, los demás nos ayudan a encontrarla porque nos facilitan ver las cosas desde otro punto de vista o simplemente, cuando nos escuchan hacen que escuchemos nuestros propios pensamientos y encontremos la solución.

El cuerpo se mantendrá fuerte y saludable si la mente no abusa de él...

El cuerpo se mantendrá fuerte y saludable si la mente no abusa de él asignándole funciones que no puede cumplir, propósitos que están fuera de su alcance y elevadas metas que no puede alcanzar.

La diferencia se centra en quién sirve a quién. La mente sana ve al cuerpo como instrumento para expresar su plenitud. El ego, la mente errada, en unos casos hace del cuerpo su finalidad, y, en otros, busca su satisfacción sometiendo al cuerpo a tensiones y esfuerzos contraproducentes.

Sólo dentro de la pausa se puede plantear honestamente una pregunta honesta…

Sólo dentro del instante santo -la pausa- se puede plantear honestamente una pregunta honesta… es posible entonces separar tus deseos de la respuesta, para que ésta se te pueda dar y también para que la puedas aceptar.

Pausa antes de preguntar, para ordenar las ideas antes de hacer la pregunta.

Pausa después de preguntar, para dar espacio a la reflexión a quien va a responder, dejándole espacio y respetando sus tiempos y ritmos. Y a la vez, tiempo para diferenciar lo que queremos escuchar de lo que la persona está diciendo.

Pausa antes de responder o de exponer. Tiempo para conectar la inquietud de la otra persona, lo que necesita y busca, con lo que le podemos aportar.

Tres pausas, que dan calidad, calidez y eficacia a nuestras relaciones.

Una pausa de 3 a 5 segundos, según la doctora Budd Rowe, genera cambios positivos en el clima afectivo, la calidad de las relaciones, el aprendizaje y las conductas.

En la quietud todas las cosas reciben respuesta y todo problema queda resuelto serenamente.

¿Qué y quién nos impide tomarnos una pausa para encontrar la solución a lo que nos inquieta?

La urgencia, los miedos, la presión que sentimos para resolver algo, ese "tengo que..", nos llevan, unas veces a la acción inmediata, y otras veces, a darle vueltas al tema sin dejar espacio a nuevas ideas o nuevas formas de ver el tema, añadiendo más tensión, si cabe.

La solución está en la "pausa serena" que permite aflorar las posibles soluciones.

¡¡Que hoy os regaléis unas cuantas pausas creativas!!

Optimismo y felicidad

Conversando sobre el optimismo, la felicidad, en mi experiencia, tiene que ver con :

1.- Reconocerme el derecho a ser feliz, a pesar de que las circunstancias vividas y creencias aprendidas me digan lo contrario. [Este derecho incluye el derecho de los demás a ser felices, obviamente]

2.- Asumir el deber de ser feliz. También es nuestro "deber" y si lo incumplimos nos hacemos daño, nos traicionamos.

3.- Aceptar sólo los pensamientos que refuerzan lo positivo, la posibilidad y que me predisponen para actuar con energía y alegría.

4.- Ponerme en marcha, en acción, prestando atención a los pequeños detalles : ese paseo al aire libre, esa conversación con el amigo, ese cuidado de ti y de las personas que te rodean.

5.- Celebrar y agradecer lo que la vida nos ofrece como realidades y también como posibilidades.

Decía el profesor : "Aquí no hay culpas ni errores, sólo hay aprendizajes."

Si cada situación la vivimos como aprendizaje que nos acerca aún más y mejor a la Plenitud, el camino de la vida será feliz!.

Y analizando los factores que influyen en su desarrollo, encuentro los siguientes :

1.- El Pensamiento o cómo interpretamos la vida, que está ligado a las Creencias (y éstas pueden tener su origen en la Cultura familiar/social, las Circunstancias y cómo se han vivido/experimentado éstas por mi mismo y por mi entorno).

2.- Creencias me llevan a vivir en un Estado de Ánimo que me predispone a interpretar las nuevas circunstancias de una determinada manera.

3.-Así he aprendido a vivir en un Rango de felicidad habitual, es decir, un mínimo y máximo en el que vivo acomodado y que marca o condiciona el límite de mis Expectativas de futuro. Puedo tener poco y ser feliz y vivir agradecido por el hecho de nacer cada día, tal y como nací, desnudo y frágil por fuera y con una enorme energía vital en mi interior, o lo contrario, tener mucho y ver sólo aquello que aún no tengo.

4.- Expectativas que tienen que ver con el permiso que me doy para ser feliz.

5.- A esto le puedo añadir la Voluntad, el deseo auténtico, es decir, la voluntad de reconocer, aceptar y dar valor a la creencia y al impulso vital de que hemos nacido para la Felicidad, individual y colectiva.

6.- Y estos pasos estarían incompletos sin la Acción "disciplinada"o continuada.  Si no paso a la Acción que he decidido con mi Voluntad y para la cual, mis pensamientos y creencias, en unas determinadas circunstancias, me han colocado en una buena predisposición, tendré con consecuencia la frustración. La Acción al final es la que nos lleva al resultado, la que nos acerca a las expectativas de lo que entendemos cada cual por Felicidad.

Nota. Una acción también incluye a la no-acción, la entrega, el abandonarse en manos de, fluir, etc..

Nuestros hijos, nuestros maestros.

¿Cómo sería nuestra relación con los niños, con los hijos, si en vez de verles como seres a los que queremos educar, los viéramos también como maestros que nos dan lecciones en aquellas cosas que saben hacer mejor que nosotros, cosas tales como jugar, imaginar, animar, encantar, resolver las cosas, etc..?

A veces pienso en lo que nos estamos perdiendo al no tener presente que somos aprendices incluso en nuestra vida adulta y que toda persona y situación nos puede enseñar y llevar más allá de lo que ahora somos y sabemos.

Da todo el amor que puedas, pide todo el amor que necesites

¿Y cuál es la ley del amor?
Da todo el amor que puedas, pide todo el amor que necesites. Y todo lo que hagas a otros te lo haces a ti... Y, con un proverbio cheroqui, enseño que juzgar no es amar.


http://www.lavanguardia.com/lacontra/20120719/54326507666/la-contra-alejandro-corchs.html

Intención, atención, adaptación

Estas 3 palabras resumen los pasos a dar en cualquier conversación o situación.
Intención : Clarificar la intención nos permite centrarnos en lo importante. ¿Para qué voy a hacer o decir esto? ¿Qué quiero lograr? ¿Es eso lo más importante?
Atención : Ser consciente de los pasos que vamos dando, de lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos para lograr hacer realidad la intención.
Adaptación : La vida siempre nos guarda sorpresas, las cosas no van al ritmo que uno espera o desea, otras veces, en el camino nos damos cuenta de que hay otra vía mejor, ...y entonces, la flexibilidad, la capacidad de adaptación, es la que nos permitirá avanzar mejor.

Atención, atención, atención

Un día un hombre dijo al maestro Zen Ikkyu: Maestro, "¿tiene la bondad de escribirme algunas máximas de la sabiduría más alta?" 
Ikkyu tomó inmediatamente su pincel y escribió la palabra "Atención". 
¿Eso es todo?, le preguntó el hombre. ¿No va a añadir alguna cosa más? 
Entonces Ikkyu escribió "Atención. Atención". 
Bueno, comentó el hombre de mal humor, verdaderamente no veo gran sabiduría en lo que acaba usted de escribir. 
Entonces, Ikkyu volvió a escribir: "Atención. Atención. Atención". 
Totalmente irritado, el hombre preguntó: ¿Se puede saber qué significa después de todo esa palabra "atención"? 
A lo que Ikkyu respondió amablemente y sin levantar la voz: "Atención significa atención".
Interiorizar lo más simple, incorporarlo, hacerlo parte de nuestra forma de ser, es uno de los retos en el proceso de crecimiento y desarrollo.
"Atención o darse cuenta" de nuestras propios pensamientos, emociones y acciones así como los de los demás cuando estamos en una conversación, nos relacionamos y trabajamos, marca la diferencia en la calidad de nuestras vidas.

Empatía

La manera empática de estar contra persona…significa vivir temporalmente en su vida, moverte en ella delicadamente, sin hacer juicios. Estar con alguien de esta manera significa que, por un tiempo, dejas a un lado tus puntos de vista y tus valores para poder entrar en el mundo de la otra persona sin prejuicios. Una compleja, exigente, fuerte, sutil y tierna manera de ser.

Carl Rogers.

El amor no hace comparaciones.

Cuando comparamos, separamos y perdemos de vista la conciencia de unidad.
Sin conciencia de unidad ¿por qué y para qué me iba a preocupar del bien de los demás?.

Cuídate de la tentación de percibirte a ti mismo como alguien a quien se está tratando injustamente.

En estos tiempos de crisis, recortes salariales y subidas de impuestos es fácil percibirnos como víctimas de injusticias. 

¿A dónde me lleva sentirme víctima?. Si me siento víctima, me quejo, me someto, protesto, lucho por lo que considero mío, busco culpables o responsables, etc… Mientras estoy en esas diferentes opciones, en cualquiera de ellas, el sufrimiento está garantizado.

Bien. ¿Qué otras alternativas tengo?

Hace ya años, por estas fechas, en vísperas de vacaciones, me quedé sin coche y sin posibilidad de adquirir otro. Nuestro plan de vacaciones se fue al traste, así que hicimos un plan sencillo en la misma ciudad donde vivíamos. Íbamos al monte con nuestra comida preparada en casa, disfrutamos con los hijos caminando y jugando, aprovechamos los atardeceres en el monte y bajábamos a casa al anochecer. Fueron unas vacaciones tranquilas, felices y muy económicas.

http://www.lavanguardia.com/lacontra/20120714/54324316809/la-contra-javier-iriondo.html

Tu mente es el medio por el cual determinas tu propia condición, ya que la mente es el mecanismo de decisión.

¿A favor de qué decido en cada instante?

Mis decisiones ¿buscan la felicidad, lo bueno, lo mejor en cada momento –para todos- o buscan mantener mi manera de ver e interpretar las cosas?

Estamos inmersos en una "crisis", ¿qué decido ver en esta situación : a) un desastre en el que hay culpables a los que acusar, denigrar,… o b) una oportunidad para depurar abusos del pasado, aprender de aquellos errores, construir una sociedad, unas empresas, unas relaciones más sanas, basadas en la cooperación y el respeto mutuo?

Decir : no puedo hacer nada por mi cuenta es ganar todo poder.

¡Qué lección de humildad y grandeza!

Desde nuestro pequeño yo pretendemos ser autosuficientes, vemos la petición de apoyo o ayuda como una debilidad, y no nos damos cuenta que lo único que hacemos con ello es ponernos obstáculos en el camino, hacernos la vida más difícil e impedir que otras personas nos muestren su cariño o simplemente se sientan útiles y que sus vidas tienen sentido gracias a ello.

No amas a quien tratas de aprisionar.

A veces "aprisionamos" a los demás con nuestros juicios y etiquetas sobre ellos. Limitamos sus posibilidades, tratamos de que se comporten de una determinada manera según nuestro criterio.

Según Fromm el amor tiene que ver con el respeto a la libertad y el ser del otro.

….

(continuará).

¿Cuál es la causa del dolor?

Son únicamente tus pensamientos los que te causan dolor. Nada externo a tu mente puede herirte o hacerte daño en modo alguno. No hay causa más allá de ti mismo que pueda abatirse sobre ti y oprimirte. Nadie, excepto tú mismo, puede afectarte. No hay nada en el mundo capaz de hacerte enfermar, de entriste­certe o de debilitarte. Eres tú el que tiene el poder de dominar todas las cosas que ves reconociendo simplemente lo que eres. 
¡Qué poder tiene tu hijo sobre ti! Según lo que haga, tu energía sube o baja, tu cara se apaga o se ilumina... 
Realmente no es él quien tiene poder sobre mí, sino mis miedos y mis culpas en relación a él. Estos son los que me entristecen y consumen. La causa no está en él sino en mi. Ahora puedo trabajarlos y eliminarlos. No es lo que haga él sino lo que yo pienso y siento con lo que él hace.

¡Abandona todo juicio no con pesar sino con un suspiro de gratitud!

Estamos tan acostumbrados a los juicios que no somos conscientes de ellos. Juzgamos lo que pasa, lo que hacen otros y lo que hacemos. Juzgamos a las demás personas y nos juzgamos, vaya si lo hacemos, a nosotros mismos.
Los juicios activan las emociones y, a veces, necesitamos de éstas para darnos cuenta del juicio que le precedió. Los juicios recurrentes, repetidos, se transforman en creencias que ya ni se cuestionan.
Me ha llevado casi dos años darme cuenta de una creencia muy arraigada. Ha sido gracias a estar inmerso en una sorda amargura tintada de tristeza, como he llegado a escuchar la creencia que estaba oculta detrás.
Ahora, por fin, ha llegado el momento de soltarla y dejarla ir ¡¡¡con un suspiro de gratitud!!!.

Julio 8

Si realmente quieres que el problema se resuelva, no puedes dudar.

…La duda es el resultado de deseos conflictivos.

Ten certeza con respecto a lo que quieres y te será imposible dudar.

La duda nos desmotiva y debilita ante las situaciones que enfrentamos.

O sea, antes de ponerte a la acción, clarifica bien lo que realmente quieres. 

Evalúa si eso que quieres es bueno para ti y para las demás personas.

Si es bueno para todos, comparte tu propuesta de solución y suma voluntades, ideas y apoyos.

Julio 7

"La vida es sueño", decía Calderón de la Barca.

Si la vida es un sueño tenemos dos tareas delante :

1ª.- Elegir un sueño feliz para vivir esta vida.

2ª.- Darnos cuenta de que estamos soñando y despertarnos del sueño.
Y ahí nos encontraremos con el soñador, el ser que realmente somos.

Julio 6

"Solo cosas buenas y dichosas vienen en camino". 
Esto es algo que debemos decirnos a nosotros mismos cada día para vivir en paz y llenos de esperanzas. Lo importante es retomar nuestro compromiso a ser felices cuanto antes. 
Y si hay algo que perdonar, pues perdonarlo. 
Y si hay que pedir perdón, pues hacerlo. 
No hay más.

Rosa María Wynn

Julio 5

Únicamente lo que tu no has dado es lo que puede faltar en cualquier situación.

¡Qué provocación!

Si echo algo en falta encuentro en poco tiempo alguna situación en la que yo no he dado eso que echo en falta.
Si quiero ver paz, pondré paz.
Si quiero ver unidad, eso es lo que ofreceré y aportaré.

Julio, 4

La ira no es mas que un intento de hacer que otro se sienta culpable..

Cuando nos enfadamos por algo que otra persona hace, mostramos nuestro enfado para que el otro corrija su conducta y lo hacemos de manera que se sienta mal con lo que ha hecho.

Desde ese sentimiento de culpa, sinceramente ¿qué podemos esperar?. Sometimiento, huida, negación, enfrentamiento…. ¿Es sana alguna de estas respuestas?

Julio 3

El amor no puede sufrir porque no puede atacar.

Sufrimos cuando juzgamos y sentimos que la conducta ajena no nos respeta.

No sabemos qué pasa en la otra persona, por qué y para qué actúa como actúa, pero sí sabemos lo que sentimos y desde nuestro dolor y rabia buscamos una solución exigiendo un cambio de actitud.

¡Una vez más hemos perdido la partida!. Hemos dado la llave de nuestra felicidad al otro. Si cambia estaremos en paz, si no lo hace, seguiremos sufriendo. Entramos en un juego de ganar-perder.

Desde el amor, puedo abrirme a escuchar y comprender, puedo  suspender el juicio, confiar en que detrás de esa conducta irrespetuosa hay una necesidad que espera respuesta. En definitiva, me pongo en el otro, y al hacerlo dejo de sentirme atacado....y puedo avanzar hacia una solución real.

Julio 2

Nadie puede ser injusto contigo, a menos que tú hayas decidido ser injusto primero.
Si observamos con serenidad, detrás de cada situación que vivamos como injusta con nosotros, encontraremos una decisión nuestra de permitir esa injusticia bien sea hacia nosotros o hacia los demás.
Cuando, en los momentos más críticos de mi vida, me he sentido tratado injustamente, pasado un tiempo, he reconocido cómo yo mismo estaba permitiéndolo y colaborando en esa injusticia.

Julio 1

En el ámbito emocional nos viene bien distinguir entre "reprimir"  y "dominar" las emociones.

Dominar las emociones quiere decir apropiarse, mediante una mente despejada, de la energía de nuestras emociones a fin de utilizarla conscientemente para nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean.

Reprimir es mantener bloqueada la energía emocional en alguna parte de nuestros cuerpos físicos. Annie Marquier.

Darnos cuenta cuando estamos en una emoción de esta distinción nos ayuda a cambiar su enfoque y utilizar su energía de manera positiva y activa.

¿Dominamos o reprimimos nuestras emociones?